Вздутие живота (метеоризм) — это довольно распространенная проблема, которая является малоприятной. Но, к сожалению хоть раз в жизни нам приходится с ней столкнуться. Чаще всего метеоризм сопровождается болью, но это не всегда касается физических ощущений.
Эмоциональная боль намного хуже физической. В связи с увеличением живота нам приходится покупать одежду больших размеров и порой терпеть насмешки окружающих. Сейчас вы узнаете, что после длительных исследований ученые все-таки придумали диету, благодаря которой вы навсегда избавитесь от этой проблемы.
Но прежде чем прибегать к диете стоит все-таки выяснить, что же послужило метеоризму причиной. К основным причинам относятся:
- Обильное попадание газов в организм с пищей, которую мы употребляем. За счет того, что многие люди не умеют помалкивать во время еды им приходится сталкиваться с такой проблемой. И если бы вся проблема ограничивалась этикетом, то не было бы такой беды, но все намного серьезнее. Так что контролируйте себя и помалкивайте во время еды.
- Так же возможен вариант образования газов в кишечнике за счет плохого переваривания пищи в нем. Большое количество врачей утверждают, что продукты, которые богаты на клетчатку, например, бобовые, фрукты, хлеб с отрубями и многие другие способствуют увеличению активности бактерий, которые обитают в кишечнике. За счет этого количество выделяемых газов резко увеличивается.
- Дисбактериоз кишечника, — который так же является причиной повышенного количества газов в организме. Известный факт, что толстый кишечник человека богат на микроорганизмы, которые являются полезными для нас. Их основная функция — защита от вредоносных микроорганизмов. Но во время ослабления этой защиты в кишечнике начинают появляться чужеродные микроорганизмы, из-за которых и возникают болевые ощущения и развивается вздутие. Но убрать живот и дискомфорт помогут быстрые приседания, раз 50, пока не пойдут отрыжки. Когда пойдут, это значит, что желудочно-кишечный тракт заработал.
- Так же возможно появления вздутия перед менструацией. За счет относительно большого количества крови, которая образовала застой в области кишечника, могут возникать болевые ощущения, которые сигнализируют о скором начале менструации.
Наиболее подходящая диета при вздутии живота
После того как вы выяснили, что же именно послужило причиной вашего дискомфорта, можно выбирать диету для ее устранения. Но для начала стоит ознакомиться с правилами, которые являются общими для большинства пациентов страдающих на метеоризм. Если вас серьезно волнует проблема образования газов, то стоит воспользоваться достаточно хорошим способом, нейтрализующим болевые ощущения. Как бы ни было банально — травяной чай. Для примера можете воспользоваться ромашковым, с мятой или зверобоем. Или использовать все эти травы в одном чае. При соблюдении диеты такого рода важным считается использовать те продукты, которые содержат в себе разнообразные волокна, которые будут способствовать улучшенному пищеварению и значительно уменьшат количество газов. Единственным ограничением для таких продуктов служит количество – оно должно быть ограниченное. Так как переедание такими продуктами может повлечь тяжесть в желудке, что так же не является приятным. И еще помогут убрать складки на животе, здоровые продукты — овощи с крупами.
Идеальной крупой для поддержания диеты при вздутии живота будет рис. Почему именно он? А потому, что в его свойства входит быстрое переваривание, а также он способен благотворно влиять на работу желудка. Еще рекомендуется отказаться от употребления молочных продуктов любого характера. Но есть исключение – сыр с большим сроком выдержки и «живой» йогурт. Жирную пищу так же рекомендуется ограничить вплоть до отказа. Свинина, жиры животного происхождения и субпродукты – не желательны для употребления. Не можете без мяса? У вас остается курятина и телятина. А для жарки используйте исключительно растительные масла.
